SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    3. Ok. A ryba przed treningiem? Czym w takim razie zastąpić kuraka? Dziś dla urozmaicenia mam karkówkę podsmażaną (na teflonie) i duszoną w garnku (właśnie czekam aż będzie dobra). To tłuste mieso, więc też nie jest idealne (mam zamiar zjeść przed i po). nie jesteśmy profesjonalistami więc aż tak nie musimy się tym przejmowac przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15030 Data: 2009-02-08 19:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale coś do końca Czerwca porobię masę i następnie lekką wycinkę. Co do suplementacji to nie zmieniła się oprócz tego, że wczoraj dałem 15 gram S.A.W. + 1 kaps Clenburexin przed treningiem i był rzeźnik jeszcze się tak nie spociłem nigdy. Dzień Treningowy: +Rano: - 40 gram WHEY 100 - 6-8 kaps L-Glutamine T6 - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 13:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 17x5, 19,5x5, 21x5 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12kgx5, 14,5x5, 17x5, 19,5x5, 21x5 5. Rozpiętki 13kgx12 (3serie) - progres+1kg 6. Wyciskanie sztangi z przed głowy w siadzie 25kgx5, 30x5, 35x5, 40x5, 45x5 - progres +5kg w każdej serii 7. Podciąganie sztangi do brody 30kgx5, 35x5, 40x5, 45x5, 47,5x5 - progres +5kg w każdej [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 21:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie najlepszy wybór, wiem. Póki co mięsa za bardzo nie upiekę a kuraka gotowanego też średnio. Śledź o tej godzinie odpada. Raz, że od rana unikam takich frykasów. Dwa, przed treningiem, zwłaszcza wytrzymałościowym, unikam takich frykasów. Trzy, w pracy unikam takich frykasów. Masła mógłbym dołożyć chyba... pomyślę. Słodkie odpada, węgle [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 10:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta - już nie zwalaj na powiadomki Dzięki siostra za wsparcie:* I tak już mam stres przedstartowy... DZIEŃ 67 – 20.05.2010 Od dzisiaj także czwartki mam wolne od zajęć – skończyły mi się wykłady z przedmiotów „radiologicznych” Cały dzień poświęciłam na załatwienie spraw papierkowych – a więc [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 23:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja po zadnym bialku wzdec nie mialem nawet po tych najtańszych ostrowiach czy lowieckich %-) a tez prawie w każdym bialku wymieszanym zaraz przed wypiciem zostaje malutka ilosc piany co tez moze byc przyczyna wzdec dlatego warto sobie przed treningiem juz zalać woda by przez ten czas wszystko opadlo :) Kiedys byla taka teoria ze bialko trzeba pic [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 23:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rafał na brak wagi?! to masz prezent! Mój organizm sprezentował mi zmianę wagi... mało ważne, że nie w tą stronę, którą chciałem... 2kg do przodu....bosko. Zważyłem się przed treningiem specjalnie. I co jem mało, unikam słodyczy, ba... nawet owoców, mam 0 węgla a 2kg wskoczyło...podejrzewam, że woda, chociaż wcale tego nie widzę. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 15:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stolowa?? 4ty posilek 14:00 piers z kuraka pieczona razem z papryka, baklazanem, cebula, kielkami, pedami bambusa, sosem sojowym, pomidorem, czosnek 5ty posilek 16:00 przed treningiem, piszesz ze powinnam pojsc na silke 30 min po obiedzie, ale czy moge pojsc ok godziny, poltorej po obiedzie, gdyz dzis juz stosowalam ta diete i nawet po [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 23:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek - 25.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 21:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek - 25.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 21:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek - 31.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem aerobowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 08:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.06.2010 ŚRODA - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g 9 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 12:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.06.2010 - PIĄTEK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem aerobowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 12:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 07.06.2010 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 3 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 23:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.06.2010 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 00:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.06.10 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-13 22:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50kg/55kg/60kg/65kg 15/12/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 130kg/130kg 5/5 Rozpiętki na ławce ławce skośnej 14kg/16kg 15/12 SUPLEMENTACJA 1. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 2. High whey protein isolate – 30g do śniadania , 30g do kolacji 3. Pump It saszetka – przed treningiem 4. DAA – 4 tabl. Przed snem 5. ZMA – 3 kaps. przed [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 00:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie podudzi na maszynie 25kg/25kg/25kg/25kg 10/10/10/10 Wspięcia na podeście 3 x 25 powt. SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g pite w czasie treningu 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. Pump it – saszetka przed treningiem 4. Kreatyna – 5g przed i 5g po treningu 5. High Whey Protein Isolate – 30g po śniadaniu , 30g przed snem 6. Arthreo [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 12:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednorącz 20kg/25kg/30kg 15/12/10 Podciąganie na drążku 3s po 10 powt. po treningu 25 min aerobow. SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g w czasie treningi 2. Kreatyna – 10g przed i 10g po treningu 3. Black Pump – 20g przed treningiem 4. Vitality Sport – 2 kaps. do śniadania 5. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 6. High whey protein isolate – 30g [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 22:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20g Po treningu – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg 1.Szamka do pracy standardowo jak zawsze 2.Po pracy przed treningiem makaron + piers + warzywa 3. Po treningu ryz –kura i kreatyna :) /SFD/2018/4/13/6b725eacf6e044a6a8c816cda579b3c6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 21:39:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)